Fazer terapia: por que vale a pena, benefícios e como começar

Você já pensou por que tantas pessoas optam por fazer terapia atualmente? Os dados brasileiros são alarmantes: cerca de 86% da população relata sofrer algum tipo de transtorno de saúde mental, sendo a ansiedade e a depressão os principais. 

Diante deste cenário, buscar tratamento tornou-se uma das formas mais eficazes de cuidar da saúde mental. Afinal, são diversos os benefícios comprovados, como: alívio da ansiedade, melhora física e muito mais.

Neste artigo, vamos explicar o que realmente significa fazer terapia e como você pode cuidar da sua saúde mental com o apoio da MediQuo!

O que significa “fazer terapia”?

Atualmente, a expressão virou sinônimo de estar em tratamento com um profissional formado em Psicologia, seja em terapia presencial ou psicoterapia online. Sendo assim, “fazer terapia” refere-se a um processo conduzido por um(a) psicólogo(a), em que o paciente pode falar abertamente sobre sentimentos, pensamentos, comportamentos e histórias de vida.

A partir de uma escuta qualificada, o profissional ajuda a compreender padrões emocionais e encontrar caminhos mais saudáveis para lidar com as questões do dia a dia. No espaço terapêutico da Psicologia, nenhum assunto é descartado. Dessa forma, o paciente pode sentir que está em um lugar seguro e confiável, a ponto de falar abertamente sobre qualquer tema que o aflige.

O termo “fazer terapia” também pode estar relacionado a outros tipos de terapia, como aromaterapia, auriculoterapia, entre outros. Mas, via de regra, fazer terapia significa ter acompanhamento de um profissional formado em Psicologia.

A psicoterapia pode ser realizada em alguns tipos diferentes de atendimento:

• Individual: focada em autoconhecimento e nos conflitos internos do paciente.
• Casal ou familiar: focada em transformar essas relações, trazendo mais benefícios aos seus participantes.
• Remota: forma mais comum após a pandemia, onde as consultas são realizadas por videochamada.
• Presencial: geralmente em clínicas especializadas ou no consultório do próprio psicoterapeuta.

Atualmente, muitas pessoas escolhem a terapia online por sua flexibilidade e praticidade, especialmente para quem vive em grandes centros urbanos. 

Quando é necessário fazer terapia?

Existem alguns sinais que podem apontar a necessidade de fazer terapia, como:

• dificuldade clara de lidar com as tarefas do dia a dia; 
• viver em profunda ou constante tristeza;
• Nnão conseguir controlar sintomas de transtornos com outros tratamentos;
• sensação de esgotamento, vazio ou falta de sentido na vida;
• luto, separações ou outras perdas;
• mudanças bruscas de humor.

Esses sinais não são uma regra, mas direcionamentos que podem levar um indivíduo a buscar terapia. Além disso, muitos psicólogos apontam também a necessidade de se autoconhecer como um dos fatores primordiais pela busca de atendimento psicológico.

Apesar dos enormes benefícios (que falaremos em breve), fazer terapia não é sinônimo de felicidade ou obrigatório na vida das pessoas. Portanto, nem todo mundo precisa passar por um processo de psicoterapia para viver estável e com boa saúde mental. Sendo assim, busque referências para entender se realmente é o seu caso.

O que acontece no processo terapêutico?

Ao fazer terapia, o paciente inicia uma jornada de autoconhecimento. Com o tempo, é comum perceber melhorias na autoestima, na forma de se relacionar com outras pessoas e na capacidade de lidar com emoções difíceis. 

Também pode ocorrer redução de sintomas como ansiedade, insônia e irritabilidade. Entretanto, é importante destacar que a terapia não traz respostas prontas, mas sim reflexões profundas que ajudam o paciente a encontrar suas próprias soluções. Sendo assim, nenhum paciente deve esperar que um psicólogo tome decisões por si.

Em suma, a psicoterapia promove um espaço seguro para refletir sobre emoções e conflitos, com base em técnicas cientificamente validadas.

Leia também:

• A importância da privacidade em consultas online
• Prevenção de doenças no ambiente de trabalho e a importância da telessaúde
• Como estruturar um programa de suporte emocional no RH: um benefício de saúde para toda sua equipe
• Guia prático: construindo a cultura organizacional e rituais de bem-estar no escritório
• Ansiedade no trabalho: estratégias para quebrar o ciclo

Principais benefícios comprovados de fazer terapia

Segundo a Associação Americana de Psicologia (APA), cerca de 50% dos pacientes apresentaram melhoras na saúde mental após oito consultas. Esse número aumenta para 75% após cerca de 6 meses de tratamento. 

São diversos os benefícios comprovados de fazer terapia, então vamos listar alguns dos mais citados em pesquisas:

• a terapia ajuda a reduzir sintomas de ansiedade, depressão e estresse;
• favorece o autoconhecimento e a inteligência emocional;
• melhora relacionamentos pessoais e profissionais;
• pode ter efeitos positivos também na saúde física, como melhora no sono e na vitalidade;
• quando combinada com medicamentos, pode potencializar o tratamento de diversos transtornos.

Escolhendo a psicoterapia ideal para você

No Brasil, existem diversas abordagens psicoterapêuticas reconhecidas e aplicadas por profissionais capacitados. Cada linha teórica possui suas particularidades, formas de intervenção e compreensões sobre o ser humano. Conhecer um pouco sobre as principais pode ajudar na escolha daquela que melhor se adapta às suas necessidades:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

É uma das mais utilizadas atualmente, com foco em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. 

Psicanálise

Trabalha com o inconsciente, memórias e experiências da infância. O objetivo é entender os conflitos internos e a repetição de padrões. Aqui, vale destacar que é possível consultar-se com psicanalistas que não são formados em Psicologia, pois a área não exige o diploma no curso. É também uma das áreas mais conhecidas mundialmente.

Gestalt-terapia

Valoriza a percepção do momento presente e a responsabilização do paciente pelas próprias escolhas. Estimula o autoconhecimento e a integração entre razão, emoção e corpo.

Análise do Comportamento

É baseada em princípios da Psicologia comportamental. Sendo assim, tem como foco a análise funcional dos comportamentos e estratégias de mudança.

Abordagem Centrada na Pessoa (ACP)

Desenvolvida por Carl Rogers, baseia-se na capacidade de crescimento do ser humano. O terapeuta atua como facilitador do processo, com ênfase na empatia e aceitação.

Essas são apenas algumas das abordagens mais conhecidas. O mais importante é se sentir acolhido e seguro com o profissional escolhido. Na MediQuo, você encontra psicólogos que atuam online com diferentes formações, prontos para atender às suas demandas de forma ética e personalizada! 

Teste farmacogenético: quando o tratamento medicamentoso vira um aliado à terapia

Para muitas pessoas, a psicoterapia é apenas um dos pilares do cuidado com a saúde mental. Em casos de transtornos como ansiedade, depressão, TDAH ou bipolaridade, o acompanhamento com um(a) psiquiatra e o uso de medicamentos também podem fazer parte do processo. 

No entanto, quem já passou por mais de uma troca de remédio, sentiu efeitos colaterais fortes ou se frustrou por não ver melhora, sabe como esse caminho pode ser difícil. O que muitos ainda não sabem é que a ciência já oferece uma alternativa para o corpo de cada pessoa: o teste farmacogenético. 

Basicamente, ele analisa o DNA do paciente para identificar variações genéticas que influenciam diretamente na forma como o organismo processa determinados medicamentos. Com isso, é possível prever quais substâncias trazem melhores resultados e quais têm maior risco de causar efeitos adversos, antes mesmo de iniciar o tratamento.

Para que serve o teste farmacogenético?

O principal objetivo é auxiliar o(a) médico(a) na escolha do medicamento certo desde o início, reduzindo o tempo de tentativa e erro do paciente. Na prática, ele tem menos sofrimento com efeitos colaterais, mais segurança e uma chance maior de resposta positiva já nas primeiras semanas de tratamento. 

Para se ter ideia, ao longo de 10 anos, 60,99% dos pacientes que tiveram tratamento guiado com o teste farmacogenético apresentaram remissão. Já nos pacientes em tratamento convencional, essa taxa é de 36,35%.

Além disso, o teste pode ser um parceiro importante da psicoterapia, pois os medicamentos passam a ser um ótimo suporte ao processo terapêutico. Quando o corpo responde bem à medicação, o paciente se sente mais estável e preparado para aprofundar reflexões e mudanças emocionais durante as sessões.

Quem pode fazer o teste?

Qualquer pessoa pode se beneficiar do teste farmacogenético, mas ele é indicado principalmente para:

• Pacientes em início de tratamento com antidepressivos, ansiolíticos ou estabilizadores de humor;
• Quem já teve efeitos colaterais fortes ou falta de resposta medicamentosa;
• Pessoas com histórico familiar de reações adversas à medicamentos;
• Fazem o uso de vários medicamentos ao mesmo tempo (polimedicados);
• Pacientes que estão em acompanhamento terapêutico e querem alinhar o uso de medicamentos ao processo de psicoterapia.

Não se engane! Aliar o acompanhamento psicológico à um tratamento medicamentoso personalizado é uma forma de cuidar da saúde mental com mais ciência, menos sofrimento e resultados mais rápidos. 

Ao integrar ciência, cuidado e personalização, o teste nos mostra um avanço importante na forma como lidamos com a saúde mental. Ele não substitui o diagnóstico nem o olhar clínico, mas é um complemento com muita informação que transforma o cuidado em algo realmente individualizado.

Se você ou alguém próximo está em tratamento psicológico ou psiquiátrico, vale conhecer essa alternativa. Conheça o teste farmacogenético da GnTech agora mesmo!

Como começar a psicoterapia online na MediQuo

A terapia online é uma realidade consolidada, com eficácia comprovada por estudos científicos e ampla adesão dos brasileiros. Segundo dados da OMS, os atendimentos virtuais aumentaram significativamente após a pandemia, sendo uma solução prática e acessível para quem tem rotinas corridas.

Além disso, empresas de diferentes segmentos vêm reconhecendo a importância de cuidar da saúde mental no trabalho. Por isso, muitas já oferecem acesso à terapia por meio de programas de bem-estar corporativo, como a própria MediQuo. Através da nossa plataforma de telessaúde, é possível criar uma cultura organizacional mais saudável, produtiva e empática.

Na MediQuo, é fácil começar sua jornada de autocuidado e iniciar sua psicoterapia online com profissionais de diferentes abordagens. Em poucos passos, você acessa profissionais qualificados e inicia suas sessões com conforto e privacidade:

• acesse o aplicativo da MediQuo;
• escolha a opção de psicologia;
• encontre um profissional que combine com o seu perfil;
• agende a consulta no melhor horário para você;
• realize sua sessão de onde estiver, com total segurança e confidencialidade.

A MediQuo conecta você a profissionais experientes, com valores acessíveis e atendimento humanizado. Tudo 100% online, para caber na sua rotina. Acesse o site da Mediquo e veja como contratar os serviços.

Dúvidas frequentes sobre fazer terapia